Vinterträning

[olebole]

Tänkte att den stundande årstiden förtjänar en egen tråd vad det gäller folks tankar om träning osv.

Hur håller du igång rundtrampet under vintertid? Slänger du på dig hela ullkitet och trotsar kung bore eller låser du in dig med trainern i tvättstugan?

Eller du kanske helt enkelt skiter i det helt?


Själv funderar jag på att skaffa ett gymkort för att komplettera med en del styrketräning samt hoppa in på något spinningpass i veckan.

Någon som har tips på bra cykelrelaterade övningar på gymet? Euskadi?



Målet är iaf att kunna starta vårens cykling med en rejäl grundkondis/styrka så man slipper de där första förnedrande månaderna!

[Jonatan F]

Gym är trååååååååk!

Springa med underställ och kortbyxor så länge det går, MTB och fixed med hela yllehögen så mkt man orkar (och ljuset lyser). Funderar på att skaffa en fin-lampa.

Spinning i grupp, simning blir det väll resten.

[Fredde]

Funderar på att skaffa en fin-lampa.

Rätta takter Jonatan!

Kolla in deal-extreme. Fina priser, gratis leverans och helt okej prylar. För en 500ing har du ett helt okej framlyse som även funkar i skogen. Sen kan man komplettera upp med fler lampor om man behöver.

/Fredde

[Andye]

För min del så blir det lite styrka och något spinningpass samt en hel del simning.

[pjocke]

Spinning och bodypump i kombination med mountainbike eller landsväg beroende på väder och väglag. Tydligen ska det finnas en liten slinga ute på Spillepengen som jag tänkte köra intervallträning med mountainbiken på, eftersom det blir för tight att komma ut till bokskogen efter jobbet i veckorna.

[Blattin]

Cykling, klättring (bouldering), styrketräning, simning och skidning!

Cyklade med frihjul och dubbdäck i vintras men ska pröva fixed i år, både med cx-däck och dubbdäck. En mil i snö och uselt väder känns ju som tre mil på fin asfalt.

[jp]

spillepengen

kolla soldebloggen, de kör mtb där om onsdagarna!

själv hatar jag att frysa jättemycket och bojkottar all cykling under 5 plusgrader såvida det inte är en jävligt fin vinterdag. Ska jogga o styrketräna i vinter. jag resonerar som så att på vintern kan man göra allt det som man bortprioriterar på sommaren då man bara vill cykla. Jag upplever det dessutom som att det är skönt med lite paus, då är man mer taggad till våren!

[fjonk]

Ett par gympass och ett pass spinning i veckan blir min medicin i vinter! Dock i verkligheten kommer dålig självdisciplin, väderlek och tidsbrist definitivt dra ner detta en del..

[pjocke]

spillepengen

kolla soldebloggen, de kör mtb där om onsdagarna!

Jepp, har sett det. Ska ta och ge mig dit på onsdag och se om jag kan skaffa mig några nya vänner.

[Jonatan F]

1+ på skidor!!!

[Busken]

min vinterträning blir att... cykla! crosstävlingar, jobb & lvg + alleycats, cph urban cx cup & söndagskrossen. Funderar på att börja löpa med, men det är ju bara jävulusiskt tråkigt!

[Jonatan F]

Så bor du i varma danmark också -.-

Långdistanslöpning (1-2 mil för mig) är, konstigt nog, väldigt kul! Rekomenderas!

[Batman]

Jag behöver väl inte säga mer än att jag hoppas få in lite klättring annars blir det ju att hoppas vara på jobbet tills snön smälter.

Men jag har ju inte läst än om man inte träffar någon av er vid något tillfälle i Falun?

[Busken]

Så bor du i varma danmark också -.-

Långdistanslöpning (1-2 mil för mig) är, konstigt nog, väldigt kul! Rekomenderas!

Hej där sonnyboy, jag har bott fler år än vad du är gammal i samma landskap som du! Finns inte en enda ursäkt för att inte cykla om vintern i Västergötland, det är ju inte precis norr om polcirkeln. Visst var förra vintern ganska hemsk men det var heller ingen ursäkt för att inte låta sadeln smeka mellangården...

[Jonatan F]

Sant, men inget värmer mer än lite galla spydd över tangentbordet!

Förra vintern var tuff, hoppas på -5 och uppehåll från oktober till aprill i år!

[hedström]

Falun blir farligt i slutet av november, kommer slå ner ett gäng kometer där då!
Träningsmässigt så kommer jag köra taekwondo och kickboxning om handen tillåter, annars blir det nog mest soffan och några bra böcker!

[euskadi]

Någon som har tips på bra cykelrelaterade övningar på gymet? Euskadi?

för att svara på frågan:

ja massor. det finns dock två huvudövingar som alla uthållighetsidrottare(cyklister, löpare, skidåkare osv) gör, och det är följande:

MARKLYFT / DEADLIFT sök på youtube hur man utför
KNÄBÖJ / SQUAT sök på youtube hur man utför

lyft med skivstång. lär dig teknik och kör lätt i början. när du sedan kan utföra dessa övningar så påbörjar du meningsfull träning.
vill du läsa massa träningslära med anatomi om muskler, nervsystem och uthållighetsträning/styrka blablabla så kan du givetvis göra det. annars kan jag sammanfatta det hela med en mening - Lyft få reps och tungt!
---
i vinter blir det några pass löpning/vecka varvat med cirkelträning (crossfit) + tung styrketräning (olympiska lyft, marklyft, knäböj, kettlebell blablabla. kolla gärna min blogg som är nån form utav träningsdagbok.

jag följer inget direkt program men kollar dagligen: crossfitendurance.com som jag rekommenderar.

[surpa]

Spinning och åter spinning. Det är intensivpass, pulspass, distanspass, dubbelpass och trippelpass 4 till 5 gånger i veckan.

[Patch]

Delvis är det väl yllekläderna för mig, commutement om inget annat.
Annars så är det väl bara att skita i det och göra som JP sa: de grejerna man inte gör när man bara ska cykla.

[Otto]

http://club.kometbicycles.se/#post373
Obs! Det är vatten i vinflaskan.